토토사이트추천고스톱사이트릴 게임 야마토•토토 총판 후기⇠《카지노 바카라》마닐라 카지노 위치♈농구 토토↡카지노 잭팟 동영상►바카라 검증コ필리핀 카지노 슬롯 머신-솔레어카지노-빠 징코강원도 하이원 리조트황금성 먹튀☁오션 파라다이스 7ⓥ『베가스카지노』꽁 머니]루비바둑이マ바카라 무료 머니♟토토사이트ε마닐라 카지노 위치-바카라하는곳-대전출장샵토토사이트추천루비게임주소ζ바카라 확률 계산✌﹛싱가포르 카지노 후기﹜싱가포르 카지노 후기▀룰렛 시스템배팅♪카지노 앵벌이↠인터넷바카라게임♠필리핀 카지노 후기♣바카라 중국점 보는법➵『라스베가스 카지노 후기』바다이야기 게임♫인터넷 카지노 추천↺마닐라 카지노♀seven luck♗토토사이트추천-호텔카지노-원주출장샵토토사이트추천카지노 에이전트▲캄보디아 카지노χ(카지노사이트)슬롯머신 규칙♩포커 이기는 기술⇘루비바둑이◑온라인바둑이게임┇인터넷 카지노 추천카지노 룰렛 조작포커 룰╓la 카지노⇄{바다 이야기 게임 방법}정선 카지노 후기✌강원 랜드 vip♪바카라 배팅법⇛마닐라 하얏트 호텔⊙10000 꽁 머니바카라 배팅 노하우┥릴 게임 무료 머니✈(파친코)토토사이트☳on casino↛카지노 슬롯 머신 확률⇖바다이야기 게임◘카지노 알바카지노 펍☷카지노 무료 쿠폰➷[슬롯 머신 잭팟]시카고 카지노☜황금성 게임장囍강원 랜드 카지노╦마카오 룰렛┖-카지노하는곳-바카라 썰ホok 카지노☏<룰렛 필승법>슬롯머신♬온라인 바다 이야기◑강랜 친구들✏바카라 페어➢트럼프카지노-캐츠비카지노-루비바둑이-솔레어카지노-천안출장샵

토토사이트추천┐-캐츠비카지노-┃룰렛 배당(우리카지노총판문의)═[홀덤 카페]┲황금성↫해외 야구 생중계┨포유카지노☯텍사스 홀덤 족보➸사다리 구간

토토사이트추천▒-바카라하는곳-⇣룰렛 배당(인터넷 바카라 사기)➢[윈 토토]❤포커 순서⇛마닐라 카지노 후기☪사설 총판⇣슈퍼맨카지노ⓛ인터넷바둑이

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트인터넷카지노게임-우리카지노-온라인카지노카지노사이트┾빠 징코 게임┦(seven luck casino)바카라 검증❖축구 인터넷 생중계☠슬롯 머신 이기는 방법↷호 게임╦루비바둑이카지노 바토토사이트추천해적게임인터넷바둑이사이트⇜네임드 해킹 프로그램╢[토토 안전]온라인 카지노 사업✦카지노▦카지노 신규 쿠폰]루비맞고⇇

토토사이트추천☣-우리카지노-▒룰렛 배당(강남 사설 카지노)♤[하이 로우]╈온카지노♠슬롯머신 알고리즘✒라스베가스 호텔 추천﹌마카오 쇼♈안전놀이터

토토사이트추천◎-바카라하는곳-⇣룰렛 배당(강원 랜드 콤프)ユ[홀덤 사이트]↝사설바둑이게임㍿카지노 슬롯 머신 확률☁릴 게임 사이트☜카지노 돈세탁⇔호 게임

토토사이트추천☋-호텔카지노-ニ룰렛 배당(슬롯매니아)◘[릴 사이트]✏텍사스 홀덤 족보セ홀덤카페ヒ릴 게임 사이트┟f1카지노┼카지노 도박



토토사이트추천♨-코인카지노-⇂룰렛 배당(카지노 게임방법)☒[무료 카지노 게임]↞무료바둑이게임♖바카라 전략↕인터넷카지노추천❀바카라 분석→호텔카지노 주소

토토사이트추천✗-아바타게임-♂룰렛 배당(배터리맞고)☏[강원도 캠핑]シ릴 게임 신천지❀강원 랜드 포커 먹튀 없는 토토U강원 랜드 포커┠카지노 게임 다운로드

토토사이트추천╏-더킹카지노-▤룰렛 배당(토토 돈 따는 법)✐[바카라 후기]W마카오 카지노 후기┓포커 방법✖카지노 용어♬포커 하는 법◣인터넷바카라게임

7 포커 게임
  • 195
    토토 이벤트
  • 183
    전주출장샵
  • 180
    군산출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061